初晴
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赤藓糖醇翻车后,我愿称“晒骆驼”为最佳代糖
晒骆驼是某食品厂早年为了在中国香港打木糖醇口香糖广告时生造的词,晒骆驼即Xylitol,这是将英文直接音译成粤语的词,而Xylitol的学名其实是木糖醇。木糖醇自1890年被发现以来已经有100多年的食用历史了,它无论是安全性,还是健康益处,都有大量文献的支撑。但是,随着近些年人们对无糖食品的追捧,看准商机的企业知道这一代年轻人喜欢新奇玩意儿,他们需要创造新概念才能刺激无糖食品的市场。于是,...
蔗糖、果糖、代糖,究竟有什么糖是健康的?
曾经营养学家告诉我们:糖被身体代谢后,只剩二氧化碳和水,是最清洁的能源。但随着慢性病患者的与日俱增,我们渐渐意识到糖不是什么好东西,它与衰老、糖尿病和心脑脑血管疾病都有关。于是,人们开始把目光转向代糖。然而就在最近,各大媒体又在争相报道,原来代糖也不见得安全,像赤藓糖醇这种代糖就可能会引发血栓问题。那我们不禁要问,究竟有什么糖是健康的,我们还能吃糖吗?要讲清楚这个话题,我们需要先来认识一下什...
教大家一个减肥作弊方法——能量泄漏法
减肥是有作弊方法的,可惜很多人不知道。今天,我想要把这个方法交给大家。首先问大家一个问题,减肥的本质是什么?是不是就是把体内的脂肪代谢掉,让脂肪氧化成水和二氧化碳,然后水和二氧化碳就能排出体外了!要实现这个目的,我们通常需要少吃一些食物,增加一下运动量,因为只有这样,才能制造能量负平衡,让身体主动调用体内的脂肪,而不是食物中的糖、脂肪。我想要教给大家的减肥作弊方法——能量泄漏法也是建立在少吃...
面对压力和情绪问题,这是最好的排解方法
让人们关注营养与健康已经够难了,但更难的,是让人们关注心理与健康。如果不是确诊了抑郁症、焦虑症或精神类疾病,大部分人应该一辈子都不会找心理咨询师,也不会参加那些我曾经也以为纯属扯淡的身心灵修炼吧。但事实上,根据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》数据显示,在全国112万城镇人口中,73.6%的人处于心理亚健康状态,16.1%的人存在不同程度的心理问题,而真正心理健康的人仅有10.3%。沮丧...
除了抗炎饮食,有没有更好的抗炎方法?
大部分人平时所说的炎症是指急性炎症,由损伤、病毒或细菌引起,比如崴脚后软组织损伤、泌尿系统感染或上呼吸道感染,它们都会引发炎症,这类炎症会使人感到红肿、胀痛等严重不适。而最近几年大家开始热衷于讨论慢性炎症。因为不论是衰老还是慢性疾病,背后都有慢性炎症的参与,而通过抗炎饮食,是能够避免不必要的细胞损伤发生的。但需要注意的是,抗炎饮食所能解决的,也仅仅是由不良饮食所诱发的炎症,对于非饮食因素造成...
放下手机后,困扰我3年的压力和焦虑都消失了
好无聊啊……这是我小时候最常挂在嘴边的词。但现在的我,却喜欢静静地发呆,特别是秋高气爽时,能爬上山顶躺吊床上吹吹风,或坐在湖边草地上聊聊天,真的是再惬意不过了。上周我才独自跑到沙面、荔湾公园发了一整天呆,那天,我想了很多。自从《多囊卵巢综合征完全指南》完稿以来,我的专注力、工作效率便急剧下滑,更重要的是,我经常会把时间浪费在无意义的事情上,比如刷手机。起初我以为这只是压力释放后的“报复性娱乐...
从“人类的祖先是鱼”得出的健康饮食启示
你看过《大鱼海棠》吗?所有活着的人类,都是海里一条巨大的鱼;出生的时候他们从海的此岸出发。他们的生命就像横越大海,有时相遇,有时分开……死的时候,他们便到了岸,各去各的世界。虽然这只是一则神话故事,但追溯历史,我们也可以在《庄子·逍遥游》中看到“北冥有鱼,其名为鲲,鲲之大,不知其几千里也”这样的寓言。近日,我国科学家更是用5条鱼和4篇Nature论文揭示了人类起源的奥秘,提供了更多“从鱼到人...
世界首例试管婴儿现在怎样了?
试管婴儿对许多人来说已不是什么新鲜词,但你知道吗,这项技术距今其实只有50年不到的历史。而世界上第一例试管婴儿的诞生,更是有着详尽的记录。她的名字就叫路易斯·布朗,于1978年7月25日在英国奥尔德姆医院出生。这一神圣时刻的降临,归功于两位科学家,他们分别是生理学家罗伯特·爱德华兹和妇科医生帕特里克·斯特普托。罗伯特·爱德华兹也因此获得了2010年的诺贝尔生理学或医学奖,而帕特里克·斯特普托...
多囊真的是“肾虚”导致的吗,补肾有用吗?
根据肾主生殖理论,多囊卵巢综合征的病因在于肾虚,因此,许多中医师都会给多囊患者开具补肾的中药。但你知道吗,所谓的“肾主生殖”,其实指的肾上腺,而非肾脏。肾上腺长在肾脏上方,它和肾脏的功能有天壤之别。我们都知道,肾脏的主要功能是生成尿液,该过程在清除代谢废物的同时,也重吸收水、葡萄糖和氨基酸。而肾上腺是一个腺体,具有内分泌的功能,可以分泌醛固酮、皮质醇和脱氢表雄酮等激素,所以跟生殖系统功能密切...
论检查C-肽对多囊患者的意义
可能很多人都没有听说过C肽,但多囊女生有必要了解一下。C肽也叫连接肽,是“胰岛素原“的一部分,负责连接胰岛素的A链和B链。胰岛素原由胰岛β细胞分泌,它本身是没有活性的,但合成出来后就会迅速被酶切成两部分,即C肽(蓝色部分)以及有活性的胰岛素(绿色部分)。由此可见,胰岛β细胞分泌了多少胰岛素,就会分泌出多少C肽。这似乎不是什么有用的知识啊?别着急,听我讲下去你就知道有什么用了。01胰岛素有时测...
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